불면증에 시달릴 때 꿀잠 유도하는 꿀잠자는 꿀팁 총정리

꿀잠 유도하는 꿀잠자는 꿀팁 총정리

잠이 잘 안올 때 도움을 줄 수 있는 꿀잠자는 꿀팁 0. #왼쪽으로누워서자기

사람의 몸은 좌우대칭으로 보여도 장기의 위치는 비대칭이기 때문에 왼쭉으로 누워서자면 다음날 속쓰림이 방지된다.

잠이 잘 안올 때 도움을 줄 수 있는 꿀잠자는 꿀팁 0. #애써자려고노력하지말기

자양한다는 강박감이 오히려 불면증을 악화시키기 때문에 20분이상 잠이 오지 않는다면 잠시 일어나 간단하게 다른 활동을 한 후 다시 눕는 것도 좋다.

잠이 잘 안올 때 도움을 줄 수 있는 꿀잠자는 꿀팁 0. #시계는보이지않는곳에둔다.

시계를 보는 행위 자체가 인간에게 스트레스가 되기 때문에 시계나 스마트폰은 침대 밑이나 서랍 등 보이지 않는 곳에 두는 것이 좋다.

잠이 잘 안올 때 도움을 줄 수 있는 꿀잠자는 꿀팁 0. #취침전비눗방울불기

신경학 전문가인 레이첼 마리 살라스 교수에 따르면 비눗방을 불면 수면을 위한 심호흡에 도움이 되어 몸과 마음을 차분하게 만들 수 있다고 한다.

잠이 잘 안올 때 도움을 줄 수 있는 꿀잠자는 꿀팁 0. #몸과 매트리스 사이의 공간을 베개나 담요로 채운다.

옆으로 누워자면 어깨나 허리에 통증을 느낄 수 있기 때문에 베게나 담요를 이용하여 몸과 매트리스 사이에 공간을 채우면 더욱 안정되고 포근해진다.

잠이 잘 안올 때 도움을 줄 수 있는 꿀잠자는 꿀팁 0. #아로마테라피

라벤더나 카모마일 같은 향초 및 아로마를 하게 되면 마음이 안정되기 때문에 조금 더 편안하게 잠들 수 있다.

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