집에서 혼자 간단히 체크 해보는 비대칭 골반 확인법과 교정법

비대칭골반 확인법과 교정법 모음 0. #

1. 한쪽 발바닥이 반대쪽 무릎에 닿게 한 뒤 두 종아리가 직각이 되게 앉아 상체의 힘을 뺀다.

비대칭골반 확인법과 교정법 모음 0. #

2. 다리를 바꿔 반대 방향도 똑같은 자세를 취한 뒤 상체에 힘을 빼 골반이 뜨는 쪽을 확인한다.

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3. 골반이 내려간 쪽으로 상체를 기울인다. 이를 통해 비대칭 여부를 확인 할 수 있다.

비대칭골반 확인법과 교정법 모음 0. #

4. 올라온 골반 쪽의 종아리에 베개나 쿠션을 가볍게 괸다.

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5. 올라온 골반 쪽의 엉덩이는 바닥에 붙인 뒤 손으로 눌러 고정한다.

비대칭골반 확인법과 교정법 모음 0. #

6. 내려온 골반은 손으로 가볍게 잡은 뒤 30회 위아래로 움직여 준다.