몸에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하는 장 건강법과 건강정보를 알려드립니다!

이번 포스팅은 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하고 장 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 소개해 드릴까 해요.

장은 우리 몸의 면역력을 좌우하는 장기이기 때문에 장 건강을 지키는 것이 매우 중요하답니다! 독소 제거, 노폐물 제거 방법! 어떤 게 있을까요?





장은 우리가 섭취한 음식물이 가장 오래 머무르는 장기이기 때문에 먼저 균형 잡히고 올바른 식생활을 유지하는 것이 중요해요! 따라서 과식과 폭식을 피하고 섬유질과 유산균의 섭취량을 늘려야 한답니다~!





아침에는 우유나 요구르트와 같은 유산균을 섭취해 주세요. 특히 요구르트는 공복에 마시는 것이 좋은데요, 이는 요구르트의 유산균이 장에 있는 유해 세균을 배출해 주기 때문이랍니다!

또 우유의 유당 성분이 대장을 자극하는 효과가 있으므로, 우유를 마실 땐 천천히 음식물을 씹듯이 마시는 것이 좋다고 합니다~!



과일을 먹을 땐 사과는 껍질째 먹는 것이 좋아요. 사과 껍질은 신진대사를 촉진시켜주고 성인병을 예방해주는 효과가 있는데요.

흐르는 물에 베이킹 소다 등을 활용해 껍질에 묻어 있을 농약을 깨끗이 씻어 먹어야겠죠! 또 귤을 먹을 땐 귤의 하얀 부분도 함께 먹어주는 것이 좋답니다.





위에 설명드린 것처럼 장 건강을 위한 노폐물과 독소를 제거하기 위해서는 섬유질을 꾸준히 섭취해 줘야 하는데요, 특히 섬유질은 장 벽에 있는 노폐물들을 함께 배설해 주는 역할을 하기 때문에 숙변이 제거되어 건강한 장을 만들어 준답니다!

섬유질은 콩과 팥에 다량 함유되어 있으니 자주 챙겨 먹는 습관을 들이는 것이 좋겠죠? 밥을 지을 때 콩과 팥을 넣고 지어주면 따로 챙겨 먹지 않아도 되니 더욱 간단하게 섭취할 수 있겠네요.





싱싱한 채소는 장 건강에도 매우 좋은 식품인데요, 미나리는 장을 튼튼하게 해줍니다.

부추는 지사제 역할을 한답니다. 또 무는 장 속에 유익한 균을 만들어 주어 변비를 개선해 준다고 하네요.

지금까지 독소 제거와 노폐물 제거를 통해 건강한 장을 만드는 방법에 대해 소개해 드렸는데요, 올바른 식생활이 무엇보다 중요한 것 같습니다.



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