다리붓기빼기 가장 효과적인 방법은? 요즘은 꽉끼는 옷 등으로 하체의 혈액순환이 제대로 되지 않거나 오래 서 있는 직업이나, 계속 앉아서 일하는 직업에 종사하시는 분들 모두 다리 부종이 심해 고생이 이만저만이 아닐텐데요 그래서 오늘은 부종이 심한 분들을 위해 효과적인 다리 붓기 빼기 방법을 소개하려고 해요!
다리올리기
다리 붓기 빼기 가장 편한 방법은 아마도 누워서 다리를 심장보다 높게 올리기가 아닐까 싶어요~ 천장에 몸을 L자로 만든 후 약 20분정도 있으면 혈액순환이 제대로 되면서 부종이 쉽게 사라질 수 있다고 해요. L자 다리가 힘들다면 누울 때 배게 높이와 비슷하게 발에도 배게를 놓아주는 것 만으로도 다리 부종을 제거할 수 있다고 해요. 저 같은 경우에는 잠을 잘 때 머리에 배게 뿐만 아니라 발에도 배게를 올려놓고 자는데요~ 아침에 일어나면 퉁퉁 부었던 다리에 붓기가 빠진답니다!
다리꼬기
또한 다리 붓기 빼기 방법으로 다리를 꼬지 않기가 있는데요. 하지만 다리 꼬는 습관은 하루아침에 버릴 수는 없죠~ 습관이라는게 정말 무섭기 때문에 나도 모르게 다리를 꼬게 되죠! 요즘 전문의들은 다리를 꼬아도 되지만 한 방향으로만 꼬지 말 것. 이라는 해결책을 제시해주고 있어요~ 즉, 한 가지의 자세를 계속적으로 유지하는 것보다 번갈아가면서 자세를 바꿔주는 것이 혈액순환에 훨씬 더 효과적이라는 얘기랍니다!
저염식
또한 다리 붓기 빼기로는 저염식을 먹기가 있는데요. 몸의 부종을 제거하기 위해서는 염분조절이 굉장히 필요하다고 해요.
실제로 몸의 부종이 생기는 이유는 과도한 나트륨 섭취가 매우 크다고 해요. 외식이나 밖에서 점심을 먹는 경우가 많기 때문에 아무래도 과한 나트륨 섭취를 할 수 밖에 없지만, 이 때 나트륨을 배출시킬 수 있는 감자,양파,두부,바나나 등을 함께 섭취하시면 매우 좋다고 하네요!
운동
마지막으로 다리 붓기 빼기 방법으로는 운동을 시작하기 입니다. 운동은 우리 몸 전체를 건강하게 만들어주고 정신적으로도 매우 좋기 때문에 언제든지 시작하시는걸 대 찬성!
하지만, 평소에 운동량이 없으셨던 분들께서 과하게 운동을 시작하게 되면 다리 인대가 늘어나거나 염증이 생겨 병원신세를 지는 사태가 발생하게 되죠 ㅠㅠ 운동은 본인의 역량에 맞게 천천히 강도를 높여주시는 것이 좋다고 합니다!
다리 붓기 빼기 효과적인 방법들을 함께 보셨는데요~ 앞으로 나트륨이 적은 음식을 섭취하시거나 나트륨 배출을 도와주는 음식을 드시고 스트레칭과 꾸준한 운동으로 건강하고 부종 없는 몸을 만들어보세요
※ 부족하지만 글의 내용이 도움이 조금이라도 되셨다면, 단 1초만 부탁드려도 될까요? 로그인이 필요없는 하트♥(공감) 눌러서 블로그 운영에 힘을 부탁드립니다. 그럼 오늘도 행복한 하루 되십시오^^
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 왠만하면 다 한번씩은 겪게 된다는 증상 오십견과 회전근개 파열에 대해서 알아보세요! (2) | 2021.08.03 |
|---|---|
| 완벽한 손톱관리를 위한 셀프손톱관리방법 몇 가지를 소개드려요! (0) | 2021.07.29 |
| 한 번 걸리면 평생가는 위험한 병 당뇨병의 증상과 정의 및 도움이 되는 식품과 조리법을 소개드려요! (1) | 2021.07.27 |
| 우리몸에 나쁜 콜레스테롤을 거르는 방법들과 주의해야 할 방법을 지금 알아보세요! (3) | 2021.07.26 |
| 세 끼 중 가장 중요한 아침식사! 공복 때 피해야 할 음식과 도움을 주는 음식을 확인해보세요! (3) | 2021.07.25 |