사회복지사, 심리, 상담치료 등 정신건강 요약 정리 6. 자기관리와 개인적 성장

< 6강 자기관리와 개인적 성장 >

⒈ 자기관리능력은 자신의 삶의 고유성을 인식하고, 자신에게 맞는 선택 가능한 가능성에 대한 인식을 넓혀 자신의 삶을 영위할 줄 아는 능력을 말하며, 자신에 대한 이해를 시작으로 인간관계나 삶의 과정에서 바람직한 적응과 통합을 요구하는 것이다.

⒉ 자기관리의 구체적인 방안으로 신체적ㆍ정신적 건강을 유지하고, 공헌할 목표에 초점을 맞추며, 시간을 관리하고, 자신의 강점을 발견하여 활용하며, 의사소통을 관리하는 방법을 이해해야 한다.

⒊ 자기관리능력의 기초는 자아개념, 자아존중감, 자아정체감, 자아성취감, 자기효능감, 자아실현, 기본 생활습관, 평생학습의 태도와 자기 주도적인 학습능력, 건전한 세계관의 형성 등이다.

⒋ 자아성취감(self-fulfillment)에서 자신의 유능성 확인은 ‘성취감’이라는 심리적 속성을 통해 완성된다. 아동기와 청소년 초기에 자아성취감은 이후의 인생을 진취적ㆍ창의적ㆍ효율적으로 이끄는 원천이 되며, 정신건강에도 기초가 된다.

⒌ 자기효능감(self-efficacy)은 어떤 상황에서 적절한 행동을 할 수 있다는 기대와 신념으로 과제를 수행할 때 자신이 과제를 완수할 수 있는 지식ㆍ방법을 가지고 있기 때문에 과제를 성공적으로 완수할 수 있다는 개인적인 믿음을 말한다.

⒍ 자아실현(self-actualization)은 자신의 계획이나 사상을 사실화하여 현실 속에서 행동으로 실현해 가는 과정을 말한다.

 

☞ 성공적인 리더십과 관련된 리더의 특성

⑴ 신체적 특성 : 리더십을 발휘할 수 있는 역량과 밀접하게 관계된다고 전제하는 리더의 연령, 신장, 용모, 관상, 건강 상태

⑵ 지능 : 올바른 판단력, 결단력, 표현능력, 평균 이상의 지능 수준

⑶ 성격과 감성 : 자신감, 독립성, 적극성, 민첩성, 창의성

⑷ 관리능력 : 성취의욕ㆍ책임감ㆍ솔선수범의 과업 지향적 성격, 협조성ㆍ대인관계기술의 상호작용능력

 

☞ 리더의 특성

⑴ 지능 : 대체로 부하보다 높은 지능 수준

⑵ 성숙도 : 정서적으로 성숙하고 폭넓은 관심도

⑶ 성취의욕과 내적 동기 : 결과 지향적이며, 높은 수준의 성취의욕과 내적 동기

⑷ 정직성 : 부하를 고무시키는 리더의 정직성, 신뢰성, 성실성

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1. 스트레스 해소방법으로 적절하지 않은 것은?

① 스트레스의 원인을 이야기하기 ② 다른 일에 신경을 분산시키거나 전환시키기

③ 문제를 최대한 천천히 해결하기 → 빨리 ④ 명상, 이완, 신체운동을 하기

☞ 스트레스 해소방법 : 스트레스의 원인을 말로 이야기한다. 다른 일에 신경을 분산 또는 전환시킨다. 문제를 최대한 빨리 해결한다. 명상, 이완, 신체운동을 한다.

 

2. 성공적인 의사소통이 되기 위한 대화 전략으로 바르지 못한 것은?

① 상대방을 공감적으로 이해하려고 노력한다. ② 나-전달법(I-message)으로 대화해야 한다.

③ 상대방과 나를 동일시하지 않도록 한다. ④ 상대방에게 성실한 마음으로 대한다.

☞ 성공적인 커뮤니케이션 전략 : 상대방을 한 인간으로 존중한다. 상대방을 성실한 마음으로 대한다. 상대방을 공감적으로 이해하려고 노력한다. 나-전달법(I-message)을 사용해서 상대방을 배려하는 대화를 해야 한다.

 

3. 성공적인 의사소통이 되기 위한 대화 전략으로 바른 것은?

① 상대방과 나를 동일시하지 않도록 한다. ② 상대방에게는 객관적으로 대한다.

③ 나를 존중하도록 유도한다. ④ 상대방을 공감적으로 이해하려고 노력한다.

 

4. 자기 주도적 학습의 기본 전략에 해당되지 않는 것은?

① 주의집중하기 ② 스트레스 관리하기

③ 시간 관리하기 ④ 상위 수준으로 높여 계획표 작성하기

☞ 자기 주도적 학습의 3가지 기본 전략 : 주의집중, 스트레스관리, 시간관리

 

5. 리더십의 특성이론으로 성공적인 리더십과 관련된 연구결과에서 리더의 특성에 해당하지 않은 것은?

① 관리능력 ② 올바른 판단력 ③ 소극적 태도 → 적극적 ④ 대인관계기술

 

6. 리더의 특성으로 바르지 않은 것은?

① 대체로 부하보다 높은 지능 수준 ② 정서적으로 성숙하며 폭넓은 관심도

③ 높은 수준의 성취의욕과 외적 동기 → 내적 동기 ④ 부하를 고무시키는 신뢰성, 정직성, 성실성

 

7. 심리적 행복을 위한 기본 요소들과 상대적으로 관련성이 적은 것은?

① 자아존중감의 구축 ② 만족스러운 인간관계

③ 위기와 실패에 대응하는 능력 ④ 지능과 리더십 → 성공적인 리더십과 관련된 리더의 특성

☞ 심리적 행복을 위한 5가지 영역 : 자아존중감, 성취감과 자신감, 만족스러운 인간관계, 위기와 실패에 대응하는 능력개발, 삶의 의미와 가치에 대한 분별력

 

8. 자기관리능력의 기초 중 자아존중감의 특징으로 바른 것은?

① 자아존중감은 청소년기에 정점을 이루며, 하향곡선을 그린다.

② 자아존중감은 학력의 정도에 따라 많은 영향을 받는다.

③ 자아존중감을 평가하는 데에는 양보다 질이 중요하다.

④ 자아존중감은 불안정적인 특징을 갖는다.

☞ 11~12세경의 사춘기에 들면 자아존중감은 낮아지고, 고등학교 때 정상적으로 회복된다. 사춘기의 청소년에게 일시적으로 자아존중감이 낮아지는 이유는 자아의식이 급격히 높아지는 동시에 타인이 자신을 어떻게 보고 있는가에 보다 민감해지기 때문이다.

 

9. 자아실현에서 가장 하위단계의 욕구는?

① 자존감의 욕구 ② 사랑과 소속의 욕구 ③ 안전욕구 ④ 생리적 욕구

☞ 매슬로의 욕구단계설은 위계적인 단계에 따라 ‘생리 → 안전 → 사랑과 소속감 → 자존심 → 자아실현의 욕구’의 순서로 하위단계가 어느 정도 충족되어야만 다음 단계로 진행된다.

 

10. 자아실현을 한 사람의 자기관리로 적합하지 않은 것은?

① 효율적인 현실 지각 ② 자신의 본성을 억제

③ 자발성, 솔직성, 자연스러움 ④ 시선을 자신에만 고정

☞ 매슬로가 제시한 자아실현을 한 사람의 자기관리요소 : 효율적인 현실 지각, 자신의 본성을 수용, 자발성ㆍ솔직성ㆍ자연스러움ㆍ창의성, 시선을 자신이 아닌 다른 곳에 둘 수 있음, 사적인 생활과 독립에 대한 욕구, 자율적 기능, 계속적인 신선한 감상력, 신비로운 절정의 경험, 사회적 관심, 깊은 대인관계, 민주적인 성격구조, 수단ㆍ목적과 선ㆍ악의 구별, 적대감 없는 유머감각, 문화적 동조에의 저항