사회복지사, 심리학과, 상담사 등 대인관계 심리학 요약 정리 16. 사랑의 심화와 종결

* 글로 배우는 연애!

16. 사랑의 심화와 종결

1. 사랑의 발전과정
1) 발달적 관점 1 : 관계 발달의 단계
① 시작하기
∎ 목표 : 상대방과의 만남에 관심이 있고 이야기 나눌 만큼 가치 있는 사람임을 보여주는 것
∎ 간단한 의사소통 관습적, 규칙의 소통이 주를 이룸
- 예 날씨같은 주제들
∎ 내향적인 사람들의 경우 온라인서비스를 이용하면 면대면 상황에서 새로운 관계
를 시작할 때의 어색함 극복에 도움이 됨
② 실험하기
∎ 상대방과의 관계를 더 발전시킬 것인지 결정하는 것
∎ 불확실성 줄이기 서로에 : 대한 정보 수집을 통해 더 많이 알아가는 것
- 서로의 공통점 찾기
가벼운 대화
- 상대방과의 공통점 탐색 가능
- 쉽게 관계를 맺을 수 있는 안전한 방법
③ 강화하기
∎ 의사소통패턴의 변화
- 감정표현의 빈번 자신의 감정을 직접적으로 표현
∎ 덜 직접적인 의사소통방식의 사용
- 함께 시간 보내기 도움 구하기 부탁 들어주기 사랑의 징표 건네기 장난하기
감정을 비언어적으로 표현하기 상대의 가족 친구들과 친해지기 외모 가꾸기 등
∎ 신나고 행복한 관계
예) 애정행각, 공상 사랑에 빠진 연인들
④ 통합하기
∎ 커플은 하나의 사회적 단위로 보는 정체감을 갖게 됨
- 커플을 위한 모임에 초대 사교 모임이 합해짐 공동 소유
∎ 말투, 사용하는 단어 표현 등이 닮아감
∎ 기존이 자아의 특성을 버리고 공동의 정체성을 발달시키는 시점
∎ 페이스북 오피셜 사귀는 (Facebook official): 관계 임을 페이스북을 통해 공식적
으로 선언하는 것
⑤ 융합하기
∎ 서로가 사귀고 있음을 상징적이고 공식적으로 표현하는 행동
∎ 상대방에 대한 상당힌 양의 공식적 몰입을 수반하는 관계
∎ 약혼 결혼 거주지의 공유 공식적 행사 서약 등
∎ 관계 발전의 종착역, 전환점
∎ 상대방에 대한 특권 행사하기

2. 친밀한 관계의 특징
1) 관계유지 요인들
(1) 긍정적 착각
∎ 사람들은 자신을 더 긍정적으로 보는 것처럼 사랑하는 상대방도 더 긍정적으로
지각함(Neff & Karney, 2005).
- , 연인은 자기보다 상대방을 더 지적이고 매력적으로 평가함
예) 내 남자친구는 다른 남자들보다 훨씬 더 능력이 있어 내 여자친구는 다른 여
자들과는 달리 여신이야.
- 연구결과 연인이 있는 참가자는 없는 참가자보다 제 3의 이성을 덜 매력적으로
평가( Simpson, Gangestad, & Lerman, 1990).

∎ 상대방의 부정적 특징을 지각할 때도 상대방을 더 긍정적으로 평가함
예) 상대방의 고집부리는 모습을 확신에 찬 모습으로 해석함
∎ 사람들은 우리의 연인관계를 다른 연인들보다 더 낭만적이라고 생각함
예) 나의 사랑에는 남들의 사랑과는 다른 무언가가 있어
∎ 상대방과의 관계가 우수하다고 지각하는 사람들은 더 행복하며 그 관계를 더 지
속하고자 하고 실제로도 관계가 더 오래 지속됨
∎ 긍정적 착각은 관계유지에 어떠한 영향을 미치는가
- 상대방의 부정적인 측면을 고의적으로 무시하게 되면서 갈등이 최소화됨
연구 : 연인이 있는 남녀에게 이성과 소개팅을 시켜준 다음 이를 녹화한 자료를
상대 이성에게 보여주고 자기 연인을 평가하게 함.
결과 : 밀접하고 안정된 관계를 맺고 있는 참가자일수록 상대방의 생각을 정확하게 평가하지 못함
--> 관계의 위협으로부터 지킬 수 있음

(2) 친밀감
∎ 친밀한 관계 : 서로를 돌봐주고 이해하며 인정해 주는 관계
- 돌봄은 상대방이 나를 사랑하고 신경을 쓰며 정확하게 이해하고 있다는 느낌
- 상대방이 나를 이상적인 방식으로 볼 경우 만족을 더 경험 긍정적 착각 배우자
가 나를 있는 그대로 봐줄 때 더 행복함 (친밀감)
∎ 상대방을 정확하게 이해하는 관계는 안정감을 더 경험하게 함.
- 성격이나 욕구의 차이에 대한 정확한 이해는
: 관계를 더 잘 이해하도록 도움
: 미래에 발생할 수 있는 어려움을 미연에 방지하여 지속적인 만족감을 보장해줌
: 상대방을 이상화하는 것은 시간이 지속될수록 위험을 야기할 수 있음
: 상대방을 정확하게 이해하는 것이 관계의 진전에 더 중요한 요인임

∎ 친밀감의 표현
- 언어와 비언어적인 측면을 모두 포함
- 친밀한 관계를 맺고 있는 사람들은 상대방에게 주의를 기울이고 있고 반응하고
있음을 보여주는 행동들을 더 많이 함
예) 눈맞춤 상대방을 향해 몸을 기울이기 고개를 자주 끄덕이기 신체적 거리 좁
히기 다양한 얼굴표정 대화를 길게 이어감 다양한 비언어적 반응 발화 속도 목
소리의 톤, 침묵 웃음 맞장구 등
- 사람들은 상대방의 행동적 실마리를 통해 자신이 인정받고 이해받는다고 느낌

(3) 반응성
∎ 반응성 : 상대방의 감정에 민감해지고 상대방이 편안함 보호받고 있음 이해받았
음을 느끼도록 하는 행동 및 심리적 방향성(Gable & Reis, 2006).
- 반응성은 상호적임 : 상대방이 자신에게 반응적이라고 느끼면 자신도 상대방에게
반응적이려고 노력함(Lemay & Clark, 2008; Lemay, Clark, & Feeney, 2007).
이를 통해 관계의 안정성을 유지 관계의 , 질을 향상시킴
- 비대칭적인 친밀한 관계도 있음: - 부모 자녀관계

∎ 반응성의 표현
- 상대방의 욕구를 대신 충족해줄 수 있음
예) 상대방의 심심함을 함께 시간을 보내줌으로써 해결할 수 있음
상대방의 감정의 토로에 대해 공감하고 경험하면서 해결할 수 있음
- 상대방과 삶의 대부분을 함께 공유하면서 삶의 목표 시간과 공간의 활용을 지지
하고 성취를 함께 축하함
- 상대방의 스스로의 행위에 대한 격려 상대방의 부정적 결과나 행위를 덮어두는
것 상대방의 안녕을 위해 조용히 참고 희생하며 용서해주는 것
예) 상대방의 행동이 잘못됬더라도 격려해주거나 조용히 모르는 척 해주는 것
∎ 반응적 행위의 핵심은 상대방의 안녕을 촉진시키는 것

(4) 귀인
∎ 사람들은 친밀한 관계와 아닌 관계에서 상대방의 특성과 해석을 다르게 해석함
- 귀인 : 행동의 원인에 대한 추론
* 내적귀인 : 행동의 원인을 상대방의 내적인 정보 성격 성향 등에 추론
* 외적귀인 : 행동의 원인을 상황 운 등과 같이 외적인 정보 등에 추론
- 관계에 만족하는 사람들은 상대방의 긍정적인 행동을 안정적 내적 기질에 귀인
- 상대방의 부정적 행동은 외적 귀인 즉 , 행동의 의도가 없다고 판단해서 상대방을 비난하지 않음
∎ 관계에서의 귀인은 스트레스 사건에 대처하는 방식에 중요한 영향을 미침
-배우자의 부적 행동을 내적귀인하는 사람들의 경우 스트레스를 받을 때 결혼의 질이 떨어짐
- 배우자의 부적 행동을 외적귀인하는 사람들의 경우 스트레스를 받을 때 결혼의질이 떨어지지 않음
: 배우자의 행동에 대해 부정적인 방식의 귀인은 스트레스 상황에서 관계를 더
악화시키는 반면 긍정적인 , 방식의 귀인은 관계의 질을 유지하는 보호요인이 됨


(5) 밀접한 관계의 의사소통
① 반영성 : 의사소통은 관계의 특성을 반영하여 이루어짐
즉, 의사소통을 통해 관계의 유형과 질적인 특성이 결정됨
∎ 일상의 반복적 대화의 힘 : 관계를 발전시키고 유지시킴
: 장기간 상대방에게 헌신한 부부들은 그렇지 않은 부부보다 더 미래지향적인 대
화를 더 많이 하고 이러한 의사소통을 서로에 대한 헌신으로 해석함
예) 미래의건강 노후 자녀들의 미래에 대한 논의 등

∎ 관계에 대한 설명이 실제 관계에 영향을 미침
- 과거의 난관을 함께 극복한 이야기를 긍정적으로 솔명하는 부부들이 훨씬 더 안
정적인 관계 관계상의 , 만족을 경험함
- 관계에 혼란을 느낀다고 말하는 사람들일수록 실제 관계에서 불만족스러움을 경험함
② 의사소통의 다중성 의사소통 : 시 상대방의 의중을 해석하는 데 관계가 가까울수
록 다중적 의미로 해석하게 됨
∎ 상대방 메시지 의도를 추론하기 위해 상대방의 목표 태도 공유한 , , 관계적 역사
등을 고려함
예) 우리는 한동안 말하지 않았잖아”
- 어떤 관계에서는 요청으로 혹은 시비걸기로 해석할 수 있음

∎ 친밀한 관계에서는 다중성이 감소될 수 있음
- 상대방에 대한 더 많은 정보를 알고 있기 때문
- 정보가 많을수록 상대방에 대한 불확실성이 감소하면서 관계는 더 향상되고 친밀
감이 증가됨
- 친밀함이 메시지의 다중성을 간과하게 할 수도 있음
예) 상대방의 메시지를 의례적인 것 늘상 있던 것으로 오해석할 경우 관계에 문
제를 초래할 수 있음.

∎ 친밀한 관계에도 여전히 다중성이 존재함
- 예) 부모와10 대의 보고의 차이 갈등이 있는 부부의 의사소통을 다른 방식으로
지각하기 등
- 다중적인 메시지를 상호간 다루면서 다양한 상황에서 상대방의 의도와 상황을 어
떻게 파악해야 할 것인지 면밀히 검토하면서 관계의 친밀함이 유지될 수 있음

3. 사랑의 붕괴와 종결
1) 발달적 관점 2 : 사랑의 붕괴와 종결

⑥ 구분하기
∎ 우리 의 ‘ 중심에서 벗어나 나를 표현하는 메시지가 많아지는 단계
- 우리의 주말보다 내가 하고 싶은 것에 더 초점을 두는 것
- 너와 나의 ‘다름' 에서비롯되므로 변화는 이 단계에서 중요함
∎ 피할 수 없는 스트레스에 직면할 때 처음 나타남
∎ 타인과 관계 맺음과 동시에 하나의 인격체로 존재해야 함은 정상적
∎ 성공적인 구분하기 개인적인 : 공간을 만듦과 동시 관계에 대한 몰입을 소홀히하지 않는 것
⑦ 제한하기
∎ 구속과 제약
∎ 의견의 불일치에 에너지를 소모하기보다 정신적으로, 물리적으로 뒤로 물러가는
길을 택하는 것
∎ 서로에 대한 관심 몰입이 , 줄어드는 것
∎ 관계에서 연결된 영역보다 분리된 영역이 더 많을 때 분리된 , 영역이 상호작용
을 방해할 때 문제가 발생
⑧ 침체기
∎ 흥분은 사라짐 상대방을 , 별다른 감정 없이 오래되고 친숙한 방식으로 대함
- 관계의 어떤 성장도 이루어지지 않음
- 애정이 없는 반복적인 대화
⑨ 회피하기
∎ 불만족이 이어지면 물리적으로 거리를 두게 됨
- 간접적 회피 직접적 회피
- 성공적이지 못한 부부: 문제의 회피 에둘러 말하기 관심 끄기
- 성공적인 부부 : 문제를 직접적으로 다루기 시간과 노력을 하기
⑩ 종결하기
∎ 관계의 길에 대해 말하면서 결별욕구를 말함
- 식사하면서 쪽지를 통해 전화나 법적 서류를 통해
∎ 관계는 선형적이지 않음 앞뒤 . 단계를 오고가면서 관계의 종결로 이어짐
∎ 부정적이지만은 않은 단계
- 관계에의 투자 개인적 성장의 욕구를 이해하는 것은 종결의 힘듦을 덜어줌
∎ 관계정리에 몰두함 왜 : 헤어졌는지에 대한 설명 만들기
- 종결이 중요한 이유

2) 친밀한 관계의 개선
(1) 관계의 유지
∎ 긍정성 : 공손하고 낙천적인 관계를 유지하고 비판을 피하기
∎ 개방성 : 관계의 특성에 직접적으로 말하고 욕구 및 걱정을 개방하기
∎ 확신시키기 : 상대가 나에게 중요한 사람이고 내가 그 관계를 위해 헌신하고 있
음을 언어 비언어적으로 알 수 있게 하기
∎ 사회연결망 : 서로의 친구 가족 사랑하는 사람에게 투자하기
∎ 과업의 공유 : 서로의 일이나 의무를 도와주기

(2) 손상된 관계 바로잡기
∎ 관계위반의 유형
① 사소한 위반 대 중대한 위반
- 적당한 거리감 약간의 질투 약간의 화 그러나 그 이상은 대인관계를 손상시킴
② 사회적 위반 대 관계적 위반
- 사회적 규칙의 위반은 관계적 위반이 되기도 함
③ 도의적 위반 대 비의도적 위반
④ 일회적 위반 대 상습적 위반

(3) 관계 회복을 위한 전략
∎ 당사자들이 위반에 대해서 대화하는 것
∎ 자신의 위반에 책임을 지는 것
- 진정성 있는 사과하기 : 상대방이 상처받았음을 이해 미안하다는 언어전달 다음
부터 위반행위를 하지 않기까지 포함
∎ 사과의 언어(Gary Chapman)
- 후회의 표현 “미안해”
- :책임에 대한 인정 : 내가 “ 잘못했어.”
- 보상 “내가 무엇을 하면 될까?”
- 진정한 회개 : 다시는 “ 그러지 않을게.”
- 용서구하기 “나를 용서해줘.”

※ 부족하지만 글의 내용이 도움이 조금이라도 되셨다면, 단 1초만 부탁드려도 될까요? 로그인이 필요없는 하트♥(공감) 눌러서 블로그 운영에 힘을 부탁드립니다. 그럼 오늘도 행복한 하루 되십시오^^