날씨가 많이 선선해진것 같습니다. 감기걸리지 않게 조심하시길 바라며 오늘 포스팅할 내용은 호흡기에 좋은 음식 소개 입니다! 미세먼지과 건조함으로 천식환자 등 호흡기가 안좋으신 분들을 많이 볼 수 있는데요! 오늘 소개하는 호흡기에 좋은 음식, 기관지에 좋은 음식 드시고 건강한 호흡기 만드시길 바랍니다!
1. 들기름
호흡기에 좋은 음식, 기관지에 좋은 음식 첫번째는 들기름 입니다! 들기름이라고 하셔서 왠지 생소하시죠!? 들기름은 유럽에서 올리브유를 한 숟갈씩 아침에 먹어주는 것 처럼 들기름도 한 숟갈씩 드시면 호흡기에 정말 좋다고 합니다. 또한 막힌 혈관을 뚫어주는 역할도 하기 때문에 기름이라고 해서 무시할 수 없는 식재료지요! 오메가3도 풍부하게 들어 있어서 호흡기에 좋은 음식으로 아주 사랑받고 있는 식재료랍니다~ 아침에 들기름 한 숟갈 어떠세요!?
2. 파프리카
두번째 호흡기에 좋은 음식, 기관지에 좋은 음식은 파프리카 입니다! 파프리카는 아삭아삭한 식감으로 샐러드에 많이 사용되는 채소인데요! 한 때는 비욘세가 파프리카 다이어트를 해서 한창 파프리카 붐이 이뤘었죠~ 하지만 이 파프리카도 호흡기에 좋은 음식, 기관지에 좋은 음식이라는거 알고 계셨나요!? 노란색 과일과 채소에는 비타민 c가 풍부하게 들어 있는데요~ 비타민 c는 바로 면연력 증진효과가 있죠! 바이러스에 대한 저향력을 길러줄 수 있는 비타민c!! 꼭 필요하답니다!
3. 마늘
세번째로 소개하는 호흡기에 좋은 음식, 기관지에 좋은 음식은 마늘 입니다. 마늘은 정말 만병통치약으로 유명하죠 단군신화에도 나오는 마늘 한국 사람들이 마늘을 많이 먹어서 건강한 것 아닐까요!? 마늘에는 알리신 성분이 있는데 알리신은 세균과 바이러스에 대한 향균 작용이 뛰어나다고 합니다. 마늘을 생으로 먹기에는 알싸한 매운맛이 돌지만 구운 마늘을 드시면 고소한 맛을 느끼실 수 있기 때문에 가끔 특식으로 구운 마늘 한번 드셔보시길 추천합니다!
4. 모과
마지막으로 호흡기에 좋은 음식, 기관지에 좋은 음식은 모과 입니다! 전 감기 걸렸을 때 모과차를 자주 마셔주는데요~ 모과는 역시 감기나 호흡기질환에 꼭 필요한 영양소인 비타민c가 풍부하게 들어 있다고 합니다! 비타민c의 하루 섭취량은 개개인마다 다를 수 있는데 만병의 근원인 스트레스를 많이 받으실 경우 정상 섭취의 비해 5~7배가 늘어난다고 하니 내가 스트레스를 많이 받았다! 하시는 분들께서는 비타민c 가득한 음식을 드시는 것이 좋답니다!
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