롤라의 정보 공유방

호흡 기관 그리고 호흡기 질환 요즘엔 코로나로 인해 더 불안해지는 호흡기질환! 호흡 기관이란 숨을 들이마시고 내쉬는 일에 관여하는 기관입니다. 호흡 기관에는 코, 기도, 기관지, 폐 등이 있습니다. 환절기나 겨울은 감기, 독감, 폐렴 등의 급성 호흡기 질환이 발생하기 쉽고 알레르기 비염, 천식 등 만성 호흡기 질환이 악화되기 쉬운 계절입니다. 특히 면역력이 약한 노인들은 더욱 신경써야 합니다. 나이가 들면 기관지가 균에 저항하는 능력, 균을 제거하는 기능이 떨어지기 때문입니다. 노인들은 가벼운 감기가 폐렴으로 이어지는 경우도 있습니다. * 호흡기에 좋은 식품과 영양소 사과 사과는 안토시아닌, 프로시아니딘 등의 항산화물질이 풍부해 활성산소를 제거하는 효능이 있고 기관지, 허파 등 호흡기 기능 향상에 효과가..

이번 포스팅은 젊어지는법 입니다! 오래사는 것도 좋지만 젊어지고십은 욕구는 본능이죠! 1. 공복에 물 마시기 젊어지는법 첫번째는 공복의 물 한잔 마시기 입니다. 공복에 물을 먹게되면 우리가 수면을 취하면서 날아가버린 수분을 채워줄 수 있답니다! 그리고 변비에 걸리신 분들께서 변비를 탈출하실 수 있는 아주 좋은 방법이죠! 공복에 물 한잔을 마시게 되면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있기 때문에 우리 몸의 에너지도 팍팍 생기게 되죠! 2. 채식위주식단 두번째는 채식위주 식단 입니다! 육식보다 채식을 하게 되면 몸에 노폐물을 배출시킬 수 있으며 다이어트에도 효과 적이랍니다! 부족했던 영양소를 채소로 인해 채워주게 되면 훨씬 더 건강하고 우리 몸의 세포 하나하나가 젊어질 수 있죠. 다함께 먹는 식사에서는 채식위주로..

Q. 방광암이란 어떤 병인가요? 방광암은 방광에 생긴 악성 종양을 말한다. 신장에서 만들어진 소변은 신우에 모인 후, 요관을 통해 방광으로 흘러 내려가게 된다. 이와 같이 소변이 모이고 흘러 내려가게 되는 공간인 신우, 요관, 방광에 생기게 되는 암을 ‘요로상피암’이라고 한다. 이 기관은 모두 같은 점막인 요로상피로 덮혀있어 같은 종류의 암이 발생하는 것이 특징이며, 방광암의 약 90%를 차지하고 있다. 우리 몸에서 발생한 노폐물은 신장에서 걸러져 몸 밖으로 배출되는데, 외부로부터 들어온 발암 물질 역시 신장, 요관, 방광을 거쳐 배출되는 과정에서 각 기관의 점막에 문제를 일으켜 암이 발생하게 된다. 이 때 소변은 일단 방광에 저장되었다가 배설되기 때문에, 방광은 발암물질에 그만큼 더 오래 노출된다. 따..

셀카에서는 잘 모를 수 있지만 남들이 찍어준 사진에서는 유독 얼굴 비대칭이 심해보이는 경우가 많죠. 그리고 셀카를 찍어도 왼쪽 오른쪽이 다른 이유는 다 얼굴비대칭 때문이랍니다 ㅜㅜ 신경쓰이는 얼굴비대칭때문에 너무너무 스트레스 받고 있는 요즘! 얼굴비대칭 자가교정방법이 있더라구요~ 오늘 얼굴비대칭 자가교정 한번 보시고 꾸준히 운동해서 균형맞는 얼굴로 만들어보자구요! 얼굴비대칭 자가교정 첫번째는 턱 벌리기 입니다. 얼굴을 두손으로 감싸고 턱을 살짝 벌려보세요. 감싼 손은 쌔게 누를 필요는 없습니다. 그냥 턱의 관절이 바른 경로로 벌어질 수 있도록 살짝만 감싸주세요! 한번 하실 때 약 10회 정도 해주시면 갸름한 턱선과 얼굴비대칭 자가교정도 할 수 있답니다! 두번째 얼굴비대칭 자가교정 방법은 손가락으로 턱 들..

일반적으로 설사는 변이 무르고 물이 많은 상태로 배출되는 걸 뜻하는데요 통상적으로 배변의 횟수가 하루 3회 이상. 물설사는 이보다 더 수분이 많고 세차게 나오는 경우를 말합니다. 물설사 원인이 궁금하신가요? 검색해보면 대부분 물설사가 아닌 일반적인 설사에 대해서만 설명하고 있는데요. 지금부터 저와 함께 화장실을 들락날락하게 만드는 물설사 원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 물설사의 증상 깨어있는 상태일 때는 배가 영 더부룩합니다. 잠이 들었다해도 불편해서 자다가 금새 깨게 되고, 간혹 토할 거 같은 증상이 동반되기도 합니다. 배가 심하게 아픈것은 아니지만 꾸룩꾸룩 물소리가 납니다. 드디어 설사를 시작합니다. 설사가 멈출 기세가 없군요. 어디서 이렇게 많이 나오는지 놀라울 뿐입니다. 다 배출했다 싶어서 방..

최근 체중 감량을 원하는 분들 중, 미용적인 부분 뿐만이 아니라 건강을 위해 감량에 도전을 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 체중이 과다하게 증가하여 비만이 되어버릴 경우 고혈압과 고지혈증, 당뇨 등 각종 합병증에 노출이 되어버릴 수 있기 때문에 건강을 위해서도 체중을 감량해 주는 것이 좋은데요. 오늘은 감량에 도전하시는 분들께 건강하게 살빼는법에 대해 소개를 해드려 보겠습니다. 건강하게 살빼는법 1. 규칙적인 생활습관 사람의 생체 리듬은 체중감량 뿐만이 아니라 건강을 위해서도 중요한 부분이라고 볼 수 있습니다. 수면시간과, 식사 시간을 조절해 줌으로서 생체 시계를 바로잡을 수 있는데요. 최소 7시간 수면시간과, 수면 전 3시간 금식을 유지해 주는 것이 바람직합니다. 건강하게 살빼는법 2. 따뜻한 물 섭..

요즘같이 기온이 높아지게 되면 박테리아나 바이러스 등의 번식이 활발해지고, 더운 날씨로 인해서 많은 분이 면역력이 떨어져 다양한 질환에 걸리기 쉽습니다. 더운 날이 지속하면서 요즘 많은 분이 건강기능식품이나 유산균을 챙겨 먹으면서 지키고 있는 장 건강입니다. 장은 소장과 대장으로 나누어져 있으며, 소장의 얇고 길며, 길이는 6~7m 정도이며, 음식물과 쓸개즙 등을 장액 등의 소화액으로 소화해서 흡수시킵니다. 대장은 전체적으로 굵고 길이는 약 1.5m입니다. 주로 소장에서 흡수하지 못한 영양분과 수분을 주로 흡수한 뒤에 내보내게 되는 겁니다. 오늘은 장 중에서도 대장의 좋은 습관을 알려드리도록 하겠습니다. 많은 분이 장 건강을 신경을 쓴다고 여러 영양제를 섭취하고 있지만, 식습관과 기름진 음식을 많이 먹다..

* 건강한 뼈의 중요성 뼈는 몸을 지탱하고 보호하는 중요한 역할을 합니다. 뼈가 약해지는 대표적인 질환이 골다공증인데, 초기 자각 증상은 전혀 없고 골절이 된 뒤에야 아는 경우가 많습니다. 골다공증은 오랜 기간 동안 서서히 진행되므로 예방하는 차원에서 미리미리 관리해야 합니다. 손목뿐만 아니라 대퇴골, 척추에도 골절이 진행될 수 있습니다. 손목, 대퇴골이 주요 골절 부위고 척추에도 골절이 진행된 채로 모르고 지내다가 검사 중에 우연히 발견되는 경우도 있습니다. 칼슘과 비타민D, 단백질의 부족, 과체중 또는 신체 활동량의 감소 등으로 인해 뼈에 이상이 올 수 있어서 잘 챙겨먹는 게 뼈의 건강에 매우 중요합니다. * 골다공증에 좋은 식품 1) 오미자 오미자는 뼈 뿐만 아니라 근육에도 도움이 되는 식품입니다...

날씨가 많이 선선해진것 같습니다. 감기걸리지 않게 조심하시길 바라며 오늘 포스팅할 내용은 호흡기에 좋은 음식 소개 입니다! 미세먼지과 건조함으로 천식환자 등 호흡기가 안좋으신 분들을 많이 볼 수 있는데요! 오늘 소개하는 호흡기에 좋은 음식, 기관지에 좋은 음식 드시고 건강한 호흡기 만드시길 바랍니다! 1. 들기름 호흡기에 좋은 음식, 기관지에 좋은 음식 첫번째는 들기름 입니다! 들기름이라고 하셔서 왠지 생소하시죠!? 들기름은 유럽에서 올리브유를 한 숟갈씩 아침에 먹어주는 것 처럼 들기름도 한 숟갈씩 드시면 호흡기에 정말 좋다고 합니다. 또한 막힌 혈관을 뚫어주는 역할도 하기 때문에 기름이라고 해서 무시할 수 없는 식재료지요! 오메가3도 풍부하게 들어 있어서 호흡기에 좋은 음식으로 아주 사랑받고 있는 식재..

채소를 조리해서 먹어야 하는 이유? 채소의 영양소는 식이섬유로 구성된 세포벽에 둘러싸여 있습니다. 채소의 섬유질은 소화할 수 없는 상태인 경우가 많은데 가열함으로써 섬유질 일부를 분해하거나 세포벽을 끊을 수 있어요. 이는 영양소의 소화와 흡수에 도움이 됩니다. 특히 열에 강한 베타카로틴, 라이코펜 등의 지용성 영양소와 지용성 비타민 A, D, E, K 등이 풍부한 채소일수록 조리해서 먹는 게 더 좋습니다. 영양적인 이유 외에도 채소 특유의 쓴맛이나 떫은맛 성분을 제거할 수 있다는 장점도 있습니다. 1. 조리해서 먹으면 좋은 채소들 1) 당근 생으로도 많이 먹는 당근은 삶아서 먹는 것도 좋지만 찌거나 굽기 등의 조리법이 더 좋습니다. 당근과 같은 녹황색 채소는 수용성 비타민이 많이 함유되어 있는데 삶으면 ..