롤라의 정보 공유방

요즘같이 무더운 여름철 온몸에 땀이 비 오듯 흘러 내릴 때, 사람들을 더욱 괴롭히는 불청객이 있는데요. 바로 몸냄새입니다. 땀에 절은 옷과 겨드랑이, 발에서 나는 퀴퀴한 냄새는 코로나19와 무더위에 지친 몸과 마음을 더욱 힘들게 하는데요. 여름철 무더위 때는 누구나 어느 정도 경험하는 현상이지만, 과도하게 악취를 풍기는 땀은 병적으로 간주됩니다. 이를 땀악취증(bromhidrosis)이라고 부르는데요. 땀악취증의 어원은 그리스어로 악취(bromos) 그리고 땀(hidros)에서 유래되었습니다. * 땀샘의 종류와 역할 우리 몸의 땀샘은 주로 수분으로 구성된 땀을 배출하는 에크린(eccrine)샘과 지방, 단백질, 스테로이드 등이 포함된 땀을 분비하는 아포크린(apocrine)샘으로 나뉜다. 주로 체온조절 ..

애매한 시간에 허기질때 추천하는 영양간식과 관련 된 호르몬 등 정보를 준비했습니다 * 식욕을 조절하는 호르몬, 그렐린과 렙틴 그렐린(Ghrelin) 공복 시 위장에서 분비되어 식욕을 촉진하는 기능을 하는 호르몬. 그렐린의 분비량은 개인차가 있지만, 평소에 식사를 자주 건너뛰는 사람이나 굶는 다이어트를 지속하는 경우에는 더 많은 그렐린이 분비됩니다. 식사량 조절이 어려워지고 과식이나 폭식을 유발하게 됩니다. 렙틴(Leptin) 포만감을 느끼게 해서 식욕을 억제하는 호르몬. 에너지가 충분하다는 신호를 뇌로 보내서 식욕을 제어하는 역할을 합니다. 허기를 덜 느끼고 싶다면 식사를 할 때 '20분'이라는 시간을 기억하셔야 해요. 음식이 소화되고 당분이 뇌에 도달할 때 까지 걸리는 시간은 약 20분 정도라고 합니다..

과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환입니다. 1) 과민성 장증후군의 진단 과민성 장증후군은 증상에 기반하여 진단되는데, 비슷한 증상을 동반할 수 있는 염증성 장 질환이나 대장암 등의 기질성 질환을 검사를 통해 배제해야 할 수 있다. 과민성 장증후군의 진단기준은 시대가 변화하면서 몇 차례 수정되었고, 최근엔 최소 6개월 전부터 시작된 복통이 배변 횟수 및 변 형태의 변화와 동반되어 나타날 때로 정의된다. 증상은 복통, 복부 불편감, 팽만, 설사 및 변비 등 다양한 형태로 나타날 수 있다. 이러한 다양한 증상을 설명할 수 ..

* 고지혈증의 위험성 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방 성분이 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고, 심혈관계 질환을 일으키는 상태입니다. 혈중 총 콜레스테롤이 200mg/dl 이상이거나 중성지방이 180mg/dl 이상을 보이는 경우를 말합니다. 혈액 내에 지방 성분이 많으면 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화를 일으키고, 이로 인해 심장질환이나 뇌혈관 질환, 말초혈관 폐쇄 등을 발생시킬 수 있습니다. 경미한 동맥경화로 혈관의 일부만 좁아져 있을 때는 증세가 없으나, 중증으로 진행되어 합병증이 발병하면 머리 혈관이 막혀 뇌졸중으로 반신마비가 오기도 합니다. 그리고 심장 혈관이 막히면 생명이 위험해집니다. 중성지방? 콜레스테롤? 콜레스테롤은 지방의 일종으로서 인체에 필수적인 성분입니다. □총 콜레스테롤 : 저밀도 지..

코로나19로 뜸했던 야외활동이 많아지는 여름 계절이 되면서, 어깨통증으로 병원을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 코로나19로 실내활동이 많고 일교차가 심한 봄에는 운동이나 나들이로 겨우내 사용하지 않았던 어깨를 장년층 등이 무리하게 사용하게 되면서 어깨통증이 심해질 수 있습니다. 어깨통증은 일상에서도 빈번하게 나타나는데, 어깨통증을 유발하는 대표적인 질환이 바로 ‘오십견’입니다. 오십견과 관련 증상에 대해서 알아보겠습니다. ‘유착성 관절(낭)염’이라 불리는 ‘오십견’은 어깨관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 발생해 관절막이 두꺼워지면서 어깨의 움직임이 원활하지 않은 질환이다. 어깨통증을 유발하는 또 다른 질환에는 ‘회전근개 파열’이 있다. 통증으로 인해 팔을 사용하기 힘들다는 공통점이 있지만, 통증의 ..

고생하시는 분들께 셀프손톱관리 방법을 소개할게요! 네일컬러 제 때 지우기 셀프손톱관리 방법 첫번째는 네일컬러는 제때 지우기 입니다. 네일 컬러는 손톱의 영양을 제대로 공급해주지 않을 뿐더러 숨이 꽉~ 막히게 막고 있는 역할을 하기 때문에 일주일정도 지난 후 반드시 지워주셔야해요! 네일을 많이 바르시는 분들을 보면 손톱이 갈라지고 손톱이 뻣뻣한 느낌을 받는데요 바로 손톱이 제대로 숨을 쉬지 못하고 있어서 그렇다고 합니다. 손톱깎이 사용금지 셀프손톱관리 두번째는 손톱깎이 사용 금지 입니다. 저도 이 소식을 듣고 굉장히 멘붕이였어요! 모두가 사용하는 손톱깎이는 손톱을 짜를 때 손톱 각 층이 충격을 받거나 부서질 수 있다고 해요. 정말 긴 상태에서 자르는건 어쩔 수 없지만 적당한 길이에서 짧게 짤라야 하는 상황..

다리붓기빼기 가장 효과적인 방법은? 요즘은 꽉끼는 옷 등으로 하체의 혈액순환이 제대로 되지 않거나 오래 서 있는 직업이나, 계속 앉아서 일하는 직업에 종사하시는 분들 모두 다리 부종이 심해 고생이 이만저만이 아닐텐데요 그래서 오늘은 부종이 심한 분들을 위해 효과적인 다리 붓기 빼기 방법을 소개하려고 해요! 다리올리기 다리 붓기 빼기 가장 편한 방법은 아마도 누워서 다리를 심장보다 높게 올리기가 아닐까 싶어요~ 천장에 몸을 L자로 만든 후 약 20분정도 있으면 혈액순환이 제대로 되면서 부종이 쉽게 사라질 수 있다고 해요. L자 다리가 힘들다면 누울 때 배게 높이와 비슷하게 발에도 배게를 놓아주는 것 만으로도 다리 부종을 제거할 수 있다고 해요. 저 같은 경우에는 잠을 잘 때 머리에 배게 뿐만 아니라 발에도..

걸리면 평생 함께하는 동반자가 되는 당뇨병 심한 갈증, 소변량 증가, 체중 감소 당뇨병의 초기증상이라고 합니다. * 당뇨병이라는 질환과 완치의 정의 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 당뇨병 환자는 심혈관 질환 위험, 암 발병 위험률이 높아지고 다양한 합병증이 일어나기 쉬워요. 대한당뇨병학회와 질병관리본부에 따르면 2015~2018년 사이 20대 환자 증가율은 34.5%, 30대는 22.5%에 달했고 당뇨병 환자의 29.4%가 자신에게 당뇨병이 있는지 모르고 있다고 합니다. 그리고 30대의 경우에는 33.6%만이 당뇨병을 인지하고 있다고 해요. 약을 복용하지 않더라도 식사조절과 생활 습관 개선만으로 혈당..

콜레스테롤, 어디서 많이 들어봤지만 어떤 문제를 불러일으키는지 제대로 모르시는 분들이 많을텐데요. 고지혈증에 대해 알고계신가요? 이는 콜레스테롤과 중성지방이 혈관 속에 쌓이기 시작하며 발생하게 되는 질병입니다. 여러 합병증들을 불러일으킬 수 있기 때문에 관심을 가져주는 것이 좋습니다. 콜레스테롤이라고 해서모두 나쁜 작용을 하지는 않습니 다. 당지질, 지질의 일종으로 우리의 몸에 꼭 필요한 것으로 없으면 안되는 성분이죠. 신진대사에도 관여하며, 모든 세포막형성에도 관여를 합니다. 그렇다면 왜 조심해야 하는 것일까요? 뭐든지 과하면 좋지 않다는 바로 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 존재하기 때문입니다. 그렇다면 나쁜콜레스테롤 낮추는법에는 어떤 것들이 있을까요? 가장 기본이 되는 것은 식이요법입니다. 과식..

아침식사의 장점 아침밥을 거르면 점심과 저녁을 과식하게 될 확률이 높습니다. 과식을 하면 지방, 탄수화물 등의 영양소를 축적시켜 비만이 될 수 있으며, 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬의 기능을 저하시켜 당뇨병이 발생할 확률도 높아집니다. 한국영양학회에 게재된 논문, ‘한국 성인의 아침식사 에너지 수준에 따른 대사적 위험과 영양상태’ 에 따르면 아침식사로 하루에 섭취하는 열량의 30% 이상을 섭취하는 게 좋다고 합니다. 아침 식사를 거르는 사람들은 고지방 육류를 섭취할 확률이 높고 영양불균형을 초래할 확률이 높다고 해요. 그리고 아침식사를 거르거나 일일 필요 열량의 10% 미만으로 섭취하는 경우에는 비만, 당뇨 등의 위험성이 높아진다고 하네요. * 공복에 먹으면 도움되는 음식 사과: 사과에 풍부한 유기산 성분..